オクラとささ身の梅和え

ほたてのトマトカルパッチョ

ピーマンと豚肉のみそ炒め

豚肉と小松菜のくるみ和え

ホタテと青梗菜のオイスター炒め

鯖缶のスープカレー

鶏肉ナッツの塩炒め

海藻とお豆のクイック白和え

チキンのしっとりソテー　ヨーグルトソース

きのこと玉ねぎのレンチンごま煮

しらすとわかめの酢の物