アスパラガスとあさりのおみそ汁

アスパラガスとイカのガーリックペッパー炒め

アスパラガスと新玉ねぎの炊き込みご飯

揚げずにラクチン！鮭の南蛮漬け

生姜香るいりこ飯

水菜とツナのごまサラダ

鯖と大根の柚子胡椒煮

ほうれん草の豆乳クラムチャウダー

さんま蒲焼と海苔の混ぜご飯

きのことトマトの洋風ちゃんちゃん焼き

ピーマンとじゃこのお浸し

サーモンとクリームチーズのパリおにぎり

えび蒸し餃子

えびとアボカドの生春巻き

たこと焼きパプリカの塩麹マリネ

サーモンときのこの豆乳クリームパスタ

サラダ巻き風おにぎらず

スナップえんどうと卵の炒め物