豚肉のみそ酒かす漬け

鶏挽き肉ととうもろこしのふんわりつくね

冷しゃぶ坦々そうめん

ささみと小松菜の中華風がゆ

電子レンジで作る豆苗とえのきの肉巻き

チキンソテー　サルサソース

すき焼き風肉豆腐

ささ身と豆苗の柚子胡椒和え

キンパ風混ぜごはん

イソフラボンたっぷり豆腐ひじきのハンバーグ 季節野菜あん

スンドゥブチゲ風スープ

雑穀ごはんの簡単ビビンバ

大豆のキーマカレー

鶏肉の豆乳グラタン

豚肉のしょうが焼き

ごまみそ豆乳担々うどん

鶏肉とかぼちゃのチーズ焼き

豚肉とさつま芋の甘辛炒め