ピーマンとじゃこのお浸し

スナップえんどうと卵の炒め物

さつま芋とオレンジのオーバーナイトオーツ

イソフラボンたっぷり豆腐ひじきのハンバーグ 季節野菜あん

豚肉のしょうが焼き

豚肉とさつま芋の甘辛炒め

ナッツ大学芋

卵とチーズのポテトサラダ

きのこのヨーグルトマリネ

れんこんとなすのガパオ風ライス

さつま芋としめじの炊き込みごはん

じゃが芋としらすのチーズガレット

青パパイヤのみそ漬け冷や汁

鶏肉のカシューナッツ炒め

オートミールとナッツのチーズトライフル

ナッツミートパスタ

ホタテと青梗菜のオイスター炒め

鯖缶のスープカレー