鶏挽き肉ととうもろこしのふんわりつくね

ピーマンとじゃこのお浸し

電子レンジで作る豆苗とえのきの肉巻き

トマトとアボカドのピリ辛冷奴

サラダ巻き風おにぎらず

すき焼き風肉豆腐

ささ身と豆苗の柚子胡椒和え

鮭とかぼちゃの具沢山グラタン！

イソフラボンたっぷり豆腐ひじきのハンバーグ 季節野菜あん

豚肉のしょうが焼き

鯖缶のあら汁風みそ汁

ひじきとほうれん草のごま和え

小松菜としらすの混ぜごはん

豚肉とさつま芋の甘辛炒め

ナッツ大学芋

さつま芋としめじの炊き込みごはん

きのこ汁

青パパイヤのみそ漬け冷や汁