調理時間
20分
1本分のエネルギー・食塩相当量
32kcal・0.0g

バナナはビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく含まれており美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防などさまざまな効果が期待できます。
カカオのポリフェノールやナッツには抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に効果的と言われています。
栄養バランスのよいバナナを組み合わせることで
ヘルシーで栄養価の高いパーフェクトおやつになります。

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材料に含まれる主な栄養素と期待できる健康効果

栄養素（健康効果）
食材
ポリフェノール（記憶力維持）・・・ 認知症予防
ココアパウダー
食物繊維（腸内環境を整える）・・・ 生活習慣病予防
バナナ
イソフラボン（骨密度の維持） ・・・ 骨粗しょう症予防
おからパウダー

材料（20本）

材料
分量
バナナ
正味100g
ミックスナッツ
30g
ココアパウダー
大さじ1
おからパウダー
50g
米油
大さじ1

このレシピで使用しているバナナ（PR）


甘熟王バナナ

手順一覧

1

ミックスナッツは粗めに砕いておく。

2

厚手のビニール袋にバナナを入れてしっかりとつぶし、１のミックスナッツ・ココアパウダー・おからパウダー・米油を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

3

２の生地をビニール袋に入れたまま、麺棒を使って10㎝×20㎝になるように伸ばす。

4

３を20本になるように切って天板に並べ、オーブントースター（1000W）で12～13分位焼く（※180℃に予熱したオーブンで10分位焼いてもよい。）